La relación entre dieta y salud mental es crucial. Nutrientes como los omega-3 y antioxidantes mejoran la función cerebral, mientras que el consumo excesivo de azúcares y grasas perjudica. Opta por alimentos frescos y naturales para cuidar tu mente.
Descubre cómo fortalecer tu sistema inmunológico mediante una dieta rica en frutas cítricas, ajo, jengibre, espinacas, yogurt, almendras, cúrcuma, líquidos, frutos del bosque y pescado azul.
La microbiota intestinal influye en nuestra salud general, desde la digestión hasta el estado de ánimo. Mantener un equilibrio saludable de estos microorganismos ofrece numerosos beneficios.
Descubre cómo el estrés crónico afecta tu salud mental y física, y aprende estrategias efectivas para combatirlo y mejorar tu calidad de vida.
El sueño es esencial para la recuperación muscular, igual de importante que el ejercicio y la nutrición. Durante el sueño, nuestro cuerpo repara músculos, mejora el rendimiento y mantiene la salud mental. La calidad del sueño es vital.